13 maneiras de lidar com a dor após a perda de um ente querido
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13 maneiras de lidar com a dor após a perda de um ente querido

O luto e a perda nunca são fáceis de lidar. Mas, ao seguir alguns ou todos esses passos simples, você descobrirá que a vida tem uma maneira de curar sua dor. Viver e amar alguém por muitos anos, por meio de alegrias e dificuldades, já o tornou mais forte do que você imagina.

1. Ore por força

O luto é uma das coisas mais difíceis que alguém pode enfrentar na vida. É muito doloroso e pode levar muito tempo para ser processado. É por isso que você deve confiar em sua fé para mantê-lo. Ore quando precisar de ajuda e força. Confie que suas orações serão respondidas. Deus lhe dará a força de que você precisa para enfrentar qualquer coisa. Tudo que você precisa fazer é pedir ajuda e você será ajudado.

Saiba que você é amado a cada minuto de cada dia, e você nunca está sozinho. Quaisquer que sejam suas crenças religiosas, agora é a hora de ter fé. Peça ajuda para lidar com sua tristeza e ore pela força de que você precisa para suportar.

2. Chore quando tiver vontade

A dor é algo que o atinge de vez em quando , não importa o que você esteja fazendo. Ninguém espera que você aja como se nada tivesse mudado em sua vida. Se você precisa chorar, apenas chore. É normal deixar seus sentimentos sairem e é saudável expressar suas emoções. Entenda que sua tristeza diminuirá com o passar do tempo e dê a si mesmo o tempo e espaço de que precisa para chorar sobre o que aconteceu.

3. Mantenha um diário

Seja o que for que você esteja sentindo, é uma boa ideia anotar. Compre um bom diário e dedique tempo a pensar e escrever sobre o que está acontecendo. É incrível o quanto ajuda a expressar seus pensamentos e, se precisar, pode ler o que escreveu.

Isso o ajudará a processar suas emoções e decidir o que deseja fazer Próximo. Tente pensar positivo e se cerque de pensamentos positivos e orações de que goste. Afixe pensamentos positivos na parede ao redor da casa.

4. Ligue ou escreva para amigos e familiares

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo é apenas conversar com seus amigos e familiares. Faça alguns telefonemas ou escreva para as pessoas próximas de você.

Evite ficar isolado dos amigos. Você precisa vê-los e eles precisam te ver, saber que você está bem. Conversar com seus amigos é uma boa maneira de falar sobre todas as boas lembranças que vocês tiveram juntos, e isso fará com que vocês se sintam melhor.

Encontre maneiras de fazer as coisas por seus amigos e familiares, porque isso fará você se sente bem. Ajude outra pessoa e você ajudará automaticamente a si mesmo.

5. Lembre-se de permanecer ocupado

Uma das etapas mais importantes que você pode realizar é apenas permanecer ocupado. Preencha seus dias com atividades. Faça as coisas que você gosta. Encontre coisas novas para fazer. Passe algum tempo fazendo as coisas que precisam ser feitas pela casa. Organize seus pertences. Limpe os armários. Examine e classifique as coisas que precisam ser resolvidas. Isso lhe dará um sentimento de realização, o que elevará seu espírito. Evite ficar inativo.

6. Defina metas simples

Todos os dias, ou todas as semanas, você pode fazer uma lista de algumas das metas simples que deseja cumprir para aquela semana. Pode ser qualquer coisa. Pergunte a si mesmo o que você gostaria de fazer. Decida o que é importante para você fazer. Você pode até listar coisas que podem ser fáceis, como fazer alguns exercícios ou planejar suas refeições.

Contanto que você tenha objetivos, terá coisas pelas quais ansiar. A vida continua e, assim, você sentirá que pode fazer o que precisa ser feito para cuidar de si mesmo.

7. Vá para algum lugar novo

Pense em algum lugar que você gostaria de ir. Sair de casa é uma ótima maneira de ajudá-lo a mudar de foco. Pense em lugares que você quer ver e faça planos para ir a algum lugar que você nunca esteve, mas sempre quis ir. Faça uma viagem quando estiver pronto, porque viajar permite que você explore novos lugares e experimente novas coisas e sentimentos.

8. Live in The Moment

É muito importante não se deixar prender nas memórias do passado. O passado acabou e se foi. A única coisa real é agora, este momento e o que você está fazendo.

Permita-se experimentar o momento. Desacelere. Pare para experimentar a beleza do ambiente. Encontre algo para apreciar, seja ouvir sua música favorita, observar os pássaros, brincar com seus animais de estimação ou observar a água correndo em uma fonte. Coisas como ver as chamas em uma lareira ou apreciar belas paisagens são ótimas maneiras de viver o momento.

Saia e respire o ar fresco. Faça caminhadas em alguns dos seus locais favoritos e aprenderá a viver o momento e a apreciar a beleza da vida. As coisas simples da vida são algumas das mais belas e reconfortantes para a sua alma.

9. Seja bom consigo mesmo

Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Basta ser bom consigo mesmo. Encontre maneiras simples de apreciar quem você é e amar quem você é.

Isso pode ser tão simples quanto comprar um novo par de sapatos ou sair para jantar em um restaurante chique. Recompense-se, porque você merece. Ame a si mesmo porque você é amado. Seja bom consigo mesmo nas menores maneiras, e isso ajudará a aliviar sua tristeza e a aprender a viver sem a pessoa que faleceu.

Você cuidou deles, e agora é hora de você cuidar de você. O luto vem do trauma, então você precisa de terapia, e ser bom consigo mesmo é uma boa terapia.

10. Comece um projeto criativo

Encontre algo criativo que você goste de fazer. Comece um novo hobby ou comece um antigo hobby de que goste. Faça algo que exija que sua atenção esteja focada.

Isso não precisa ser algo complicado ou difícil. Na verdade, quanto mais simples, melhor. Basta fazer algo para se manter ocupado. Faça algo, asse ou crie algo divertido. A arte é uma ótima terapia. Escolha algo de que goste e ficará surpreso com o que pode realizar.

Ser criativo é uma excelente maneira de estimular os hormônios para se sentir bem em seu cérebro. Além disso, você terá algo para mostrar por seus esforços quando terminar.

11. Aprenda algo novo

Quando se sentir pronto, você poderá dar mais um passo que o ajudará tremendamente: aprender algo novo. Isso pode ser qualquer coisa que você queira aprender. Seja aprendendo a tocar um instrumento musical como piano ou violão, ou tendo algum tipo de aula, ou aprendendo um novo programa de computador. Faça o que fizer, irá beneficiá-lo de mais maneiras do que você imagina.

Quando você entra no modo de aprendizagem, permite que você concentre sua energia longe da dor e em outra coisa. Não torne algo difícil. Basta torná-lo algo que você realmente deseja aprender. Então, seu desejo e sua capacidade o ajudarão a obter a motivação positiva de que precisa para atingir seu objetivo. Tudo o que você precisa fazer é decidir qual é sua meta e começar.

12. Valorize suas memórias

Reserve o tempo necessário para guardar suas memórias. Por exemplo, você pode organizar todas as suas fotos de todo o tempo que passou com sua pessoa amada. Isso o ajudará a se sentir bem com tudo em geral. Além disso, pode ser divertido revisar as fotos.

Mas, faça isso apenas quando estiver pronto para fazê-lo. Se você fizer isso muito cedo, será muito doloroso, então espere até estar realmente pronto para ver as fotos. Valorizar suas memórias o ajudará a se sentir grato por todos os bons momentos que passou com seu ente querido. A gratidão é uma atitude muito benéfica.

13. Passe algum tempo com os entes queridos

Sair e fazer coisas com sua família e amigos é uma maneira muito importante de lidar com o luto. Entenda que todos que o amam estão dispostos e prontos para ajudá-lo a seguir em frente.

Isso levará tempo, é claro, mas apenas fazer um esforço para passar mais tempo com outras pessoas irá mantê-lo ativo e ajudá-lo a enfrentar quaisquer emoções que você precisa expressar. Estenda a mão para todos ao seu redor, porque você precisa dessas conexões.

Você é amado e necessário para seus amigos e familiares. Isso nunca muda, e os bons sentimentos que vêm de passar um tempo com aqueles que você ama são os sentimentos mais maravilhosos da vida.

Tudo o que você fizer a partir de agora precisa se concentrar em cuidar de si mesmo e aprender a Seguir em frente com sua vida. Lembre-se de orar pedindo forças, chorar quando precisar, manter um diário, ligar ou escrever para amigos, ficar ocupado, definir metas simples, ir a algum lugar novo, viver o momento, ser bom consigo mesmo, ser criativo, aprender algo novo, tesouro suas memórias e passar mais tempo com aqueles que você ama. Essas etapas simples o ajudarão a lidar com sua perda e seguir em frente com sua vida de maneira positiva e construtiva.

Crédito da foto em destaque: Foto de Karen Bresnahan via facebook.com