7 dicas para evitar a procrastinação e aumentar sua produtividade
Saúde

7 dicas para evitar a procrastinação e aumentar sua produtividade

A procrastinação, muitas pessoas dizem, é ruim. Você perde tempo. Tempo que você teria gasto melhor terminando o projeto e, em seguida, fazendo algo que realmente queria fazer mais tarde.

O problema é que o que você precisa fazer é chato ou difícil, e aquele jogo de computador / chat / boneco de origami é muito mais divertido. Aqui está o problema: procrastinação é ruim, mas compreensível. A maioria das tarefas que temos de fazer: contabilidade, leitura de papéis, dever de casa, uma carta de dez páginas para um cliente, são enfadonhas. Mas como você pode evitar a armadilha da procrastinação? Se sua atenção desaparecer, como você pode voltar a se concentrar?

Ainda assim, existem maneiras e listamos alguns dos melhores conselhos aqui:

1. Defina um desafio para si mesmo

Defina um cronômetro e diga a si mesmo que você tem que se concentrar nesta tarefa, e esta tarefa apenas para a próxima - o tempo que achar necessário. Prometa a si mesmo uma recompensa / guloseima no final. Se isso for pressão demais, tente se exercitar.

2. Faça uma programação

Faça uma programação em que você se concentre na tarefa por meia hora e, a seguir, concentre-se em algo de que goste por 15 minutos. Então, se funcionar, tente prolongar o tempo de concentração no trabalho em 10 minutos por semana, até que possa se concentrar pelo menos duas horas sem parar. Você pode continuar com o tempo que quiser, mas se estiver planejando ir além de três horas em uma, faça uma pausa na tela a cada quinze minutos: olhe ao redor da sala, pisque, mude de postura e concentre-se novamente.

3. Faça uma lista

Faça uma lista de tudo o que você deseja fazer e tente fazer o máximo possível em um dia. Não tente fazer tudo com pressa, apenas certifique-se de que consegue marcar pelo menos três itens por dia. Coloque a lista em sua mesa, para que você se lembre dela ao longo do dia. Comece com a tarefa mais difícil, porque é a que provavelmente começou a fazer você procrastinar.

4. Dê um passeio

Dê um passeio em vez de substituir seu trabalho por outras coisas do ciberespaço que ainda o mantêm na frente de uma tela. Ficar em casa na frente de um computador não ajuda porque você está, de muitas maneiras, ainda fazendo a mesma coisa: sentado em seu espaço de trabalho, digitando em sua mesa. Limpe completamente sua mente sem uma pausa na TV / ciberespaço. Se você não quiser andar, medite ou leia um livro.

5. Oculte as distrações

Limpe sua área de trabalho, coloque todas as coisas “divertidas” em um mapa e coloque-as em outro mapa. Faça quantos mapas você precisar para tornar menos tentador fazer uma pausa “rápida” no Twitter / Facebook. Coloque o telefone no armário ou em uma gaveta, isso também o livrará de alguma tentação.

6. Pare de se concentrar no aperfeiçoamento de pequenos detalhes

Escreva seu ensaio ou o que quer que precise ser feito em uma versão inicial e edite-o depois. Com a grande carga concluída, a pequena carga parece menos um desafio.

7. Mime-se

Recompense-se por cada tarefa que realizar: dê a si mesmo um biscoito ou chocolate. Você também pode "subornar" a si mesmo: prometendo que terá algo especial se terminar suas tarefas semanais sem se distrair.

Conclusão:

Portanto, lembre-se , a procrastinação pode ser facilmente evitada. Você só precisa:

  • Desafiar-se
  • Foco
  • Limpar sua mente
  • Evitar distrações

Se você fizer isso, não apenas suas tarefas serão realizadas com muito mais rapidez, mas também descobrirá que, no final, terá mais tempo livre para fazer as coisas de que gosta.

Crédito da foto em destaque: www.verywell.com via fthmb.tqn.com