7 remédios pouco conhecidos para dores musculares
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7 remédios pouco conhecidos para dores musculares

Após um treino rigoroso, a sensação de músculos doloridos e intensamente usados ​​apresenta uma grande sensação de realização. Não há realmente maneira melhor de assumir essa sensação do que deslizar para a cama para um sono regenerador e bem merecido. Um treino sério, como o HITT, deixa seus músculos doloridos e em carne viva, uma sensação que fica com você o dia todo. A dor muitas vezes pode ser tão forte que o treinamento nos dias subsequentes está simplesmente fora de questão. Mesmo se você tomar as medidas adequadas antes e depois do treino, ainda poderá sentir dores musculares intensas. Talvez seja 20/20, mas isso não ajuda agora. Então, o que você pode fazer?

Lista de remédios para dores musculares### 1. Persevere

Seus músculos podem sentir dor simplesmente por usá-los normalmente e não de maneira intensa. Quando os músculos doloridos e cansados ​​se tornam um obstáculo, combata a dor com alguns exercícios. No início, os músculos podem ficar extremamente doloridos, como se eles não quisessem continuar. Músculos cansados ​​geralmente resistem a um treino no início, mas depois que você começa, eles geralmente se soltam e a dor desaparece após alguns minutos de movimentos rápidos. Lembre-se de que, se os músculos estiverem doloridos por causa de uma sessão intensa de exercícios anteriores, você realmente deve ir devagar com eles ou pode facilmente puxar ou distender um ou mais músculos com movimentos imprecisos.

2. Um banho quente

Dedicar um tempo para mergulhar seus músculos cansados ​​ou sobrecarregados em um banho extremamente quente por 30-40 minutos realiza maravilhas para soltar e relaxar a mente e o corpo completamente, criando uma sincronização geral. Enquanto seus músculos estão estagnados e relaxados no banho quente, o calor tem a chance de oferecer uma terapia profunda. Depois de uma imersão completa e talvez até mesmo alguns alongamentos suaves na banheira, sair será muito mais fácil do que entrar.

3. Gele a dor

O inchaço é um dos principais motivos pelos quais os músculos liberam dor e desconforto intensos. O inchaço é uma parte conhecida do processo de reparação muscular, que pode ser prejudicado se você forçar demais na academia de novo e não permitir algum tempo de recuperação. A formação de gelo no músculo, ou músculos, pode ser a chave para diminuir o inchaço e aliviar a queimadura implacável. Esta técnica pode acelerar a recuperação muscular e controlar o desconforto, ao mesmo tempo tornando o dia seguinte mais gerenciável, esteja você trabalhando ou malhando.

4. Aqueça a dor

Onde compressas ou banhos de gelo combatem a inflamação e o inchaço, o calor atua para aliviar a dor diretamente. As massagens de calor sem receita (como Tiger Balm e Deep Rub) oferecem alívio por meio do calor penetrante, fazendo com que o sangue flua para os músculos sobrecarregados. Isso ajuda a torná-los mais flexíveis e soltos. As fricções podem bombear oxigênio para os tecidos e dilatar os vasos sanguíneos, relaxando um corpo sobrecarregado.

5. Trabalhe com a dor

O conhecido termo “pêlo de cachorro” é mais frequentemente usado em referência a ressacas, mas também descreve perfeitamente como um treino moderado pode ajudar na recuperação após exercícios intensos. Não pule para trás em nada intenso. Faça uma abordagem fácil e lenta, entregando aos seus músculos uma recuperação profunda com um treino de ioga relaxante (onde o alongamento também pode ajudar imensamente com a dor) ou outro exercício leve que faça seu sangue circular em velocidade e intensidade fáceis.

6. Reparo com massagem

Uma massagem relaxante pode ser exatamente o que o médico receitou para os músculos doloridos. A.R.T., ou Técnica de Liberação Ativa, é um tratamento de massagem que você pode usar para tratar músculos cansados ​​e rígidos e soltá-los, trabalhando em tecidos individuais e entre eles também. O alongamento durante uma massagem também pode fazer maravilhas. Esqueça as massagens profundas e concentre-se em uma massagem suave. Isso pode aliviar a inflamação e relaxar os músculos tensos.

7. Abrace seu cônjuge

Enrolar-se para um abraço com seu cônjuge libera o "hormônio da sensação de bem-estar", também conhecido como oxitocina, no cérebro. A oxitocina auxilia na reparação muscular, estabilizando os níveis de açúcar no sangue, diminuindo o desconforto e, por fim, reparando corpos doloridos. O carinho pode aumentar os níveis de serotonina, liberar endorfinas e bombear energia por meio da gordura reservada do corpo, o que ajuda na reparação muscular.

Se esses remédios para dores musculares não funcionaram , há uma chance de que a dor seja causada por lesões. Lembre-se de que as dores musculares decorrentes do exercício geralmente não duram mais do que uma semana. Então, se a dor não passar, procure um médico.