7 truques matinais para começar seu dia
Vida

7 truques matinais para começar seu dia

Serei o primeiro a admitir que não sou realmente uma pessoa matutina.

Eu tentei me animar nas primeiras horas da manhã, mas sempre fui mais de uma coruja noturna - minha criatividade parece fluir melhor nas últimas horas. Então, eu seria a última pessoa a sugerir que você precisa se forçar a sair da cama antes que seu corpo e mente estejam realmente prontos para isso.

Mas quando você se levantar, pode descobrir que está com falta de tempo e ficou para trás do resto da multidão no que você precisa fazer durante o dia. Um começo lento para o seu dia não ajudará ninguém, muito menos você.

Só porque você não está acordado quando o sol nasce, não significa que você não pode coloque-se em uma posição para garantir que o dia que se segue seja produtivo. Você precisa colocar algumas coisas em ação para que possa aproveitar ao máximo suas horas de vigília.

Nessa nota, aqui estão 10 “hacks matinais” para começar seu dia:

1 Lave o rosto logo depois de se levantar.

Em vez de ir até a cozinha para tomar uma xícara de café, vá até o banheiro e jogue um pouco de água fria no rosto. Assim que o alarme tocar, saia da cama e vá direto para a pia. A sensação refrescante que você terá com a água atingindo seu rosto agirá como um gatilho para que é hora de seu corpo se mexer. Pense nisso como um balde d'água jogado em você enquanto você ainda está na cama - mas com um pouco menos de umidade e limpeza necessária.

2. Programe sua cafeteira com antecedência.

Esta pode não agradar aos apreciadores de café por aí, mas o cheiro de café fresco envia um sinal ao seu cérebro que diz: "É hora de levantar". Se você tem uma cafeteira com recursos de pré-programação, está tudo pronto. Basta configurá-lo para começar cada dia na hora que você sabe que vai querer se levantar (lembre-se de que você não precisa se levantar mais cedo, seja razoável com suas exigências sobre si mesmo), prepare na noite anterior e você Estarei pronto para partir quando amanhecer.

3. Coloque seu despertador fora de alcance.

Eu mantenho meu despertador do outro lado do quarto para que eu realmente tenha que sair da cama para desligá-lo. Também fica perto o suficiente da porta do meu quarto para que eu possa ir direto para o banheiro para me refrescar matinal. Eu também uso um aplicativo de despertador no meu iPhone que requer algum esforço para desligar (como o Mission Alarm Clock; também existe o Despertador Desafiador para usuários do Android), o que significa que eu realmente tenho que estar acordado para impedir que ele toque.

Ah, e usando meu iPhone eu tenho um despertador que é ótimo para viagens e é menos provável que abuse do dispositivo - afinal, é um despertador muito caro.

4. Vá para fora.

Eu saio com meu café e sento no meu deck sempre que o tempo permite. Isso me conecta com o mundo exterior logo de cara e me coloca em um lugar onde eu não estou pulando online imediatamente. Estou curtindo o dia que chega (para mim, pelo menos) e tomando uma boa xícara de café enquanto faço isso. O ar fresco é bom a qualquer hora do dia e pegá-lo cedo nunca é uma coisa ruim.

5. Planeje seu dia na noite anterior.

Apesar de ser feito à noite - na noite anterior - este é certamente um hack matinal. Dou uma boa revisão ao meu gerente de tarefas antes de dormir. Como meus hábitos noturnos muitas vezes me colocam no nível de desempenho daqueles que se levantam algumas horas antes de mim, raramente fico atrás em minha produtividade. A chave é “mudar de horário” para que você esteja à frente dos madrugadores da noite anterior. Ao planejar seu dia com antecedência (e até mesmo fazer algumas das tarefas na noite anterior), você pode ir para a cama à vontade.

6. Misture tudo.

Eu faço as coisas acima como parte da minha rotina de despertar, misturando-as de vez em quando, mas nunca me desviando dessas coisas. Por exemplo, gosto de fazer café moído na hora, então faço isso em vez de pré-programá-lo para mim. Mas eu preparo o café da minha esposa para ela na noite anterior e ainda consigo os benefícios do aroma pela manhã. Não saio todos os dias - às vezes o tempo não ajuda - mas definitivamente olho para fora todos os dias quando me levanto. Posicionei minha poltrona no meu quarto de forma que pudesse desfrutar do meu café enquanto olhava pelas portas de vidro deslizantes todas as manhãs. Uma rotina é benéfica, mas não a torna essencial. Você precisa ter alguma flexibilidade incorporada, caso contrário, quando coisas que você não pode controlar fazem sua rotina sair dos trilhos, você ficará mais inclinado a começar devagar.

7 . Reconheça seus melhores padrões de fluxo de trabalho.

É uma crença comum entre aqueles que vivem no reino da produtividade que o e-mail não deve ser a primeira coisa em que você se enterra quando começa o dia. Eu concordo, mas se você está tendo problemas para começar seu dia, você precisa descobrir se é por isso ou se é outra coisa que precisa ser ajustada. Talvez ao se preparar na noite anterior, você sinta que o e-mail pode ser seu primeiro alvo. Continue até que não funcione para você. Talvez, como eu, a primeira coisa que você verifique são os feeds RSS para ter algo para animar o seu dia. Pode ser que você queira mergulhar direto nas coisas pesadas enquanto sua energia está alta. Aproveite o tempo para realmente refletir sobre suas práticas e padrões de fluxo de trabalho e pergunte-se honestamente o que não está funcionando e o que está. Deixe o que está sozinho, monitore o que está em algum ponto intermediário até ver como reage às mudanças que você deve fazer nas coisas que não estão funcionando. Mudanças no atacado raramente levam a resultados; você freqüentemente abandona as mudanças completamente quando tenta isso. Ajustes, no entanto, podem levar a resultados porque não são tão dolorosos de serem adotados. Portanto, em vez de ir em frente e "mudar", tente "ajustar".

Que dicas você usa para começar o dia? Deixe suas sugestões nos comentários.