8 dicas de ioga para iniciantes para quase qualquer pessoa
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8 dicas de ioga para iniciantes para quase qualquer pessoa

Yoga é uma das melhores práticas que visa acalmar sua mente e manter sua saúde física sob controle. Quer seu objetivo seja perder peso, ficar em paz por um minuto ou manter uma boa saúde, a ioga é a melhor opção do que qualquer outra prática.

Se você é um iniciante na ioga, estas dicas para iniciantes são para você.

Mas, antes de tudo, você precisa ter um melhor entendimento do que a ioga realmente é.

O que é ioga?

Originado na Índia , Yoga é um sistema equilibrado de práticas mentais e físicas que serve ao propósito de ajudar cada um de nós a atingir nosso potencial máximo e ter uma boa saúde e felicidade.

O Yoga ajuda você a estender nossa saúde, produtividade , criatividade e melhorar a qualidade de vida.

A prática de ioga é composta por diferentes posturas destinadas a servir a diferentes propósitos. Por exemplo, algumas posturas de ioga são boas para perder peso, outras para digestão, outras para aumentar a altura e assim por diante. Você pode praticar as combinações de posturas para revitalizar sua saúde geral.

10 dicas de ioga para iniciantes que você deve seguir antes de começar

Novo no ioga? Bem, você definitivamente não está sozinho. Como um iniciante, você pode se deparar com muitas confusões sobre quais posturas de ioga você deve tentar, quais são as dicas para começar e quais são os cuidados que você deve tomar.

1 Defina suas intenções e metas

Metas é algo que nos motiva a agir. O mesmo acontece com a ioga. Você deve ter uma meta alcançável e intenções corretas para começar com toda a prática.

Metas alcançáveis ​​- porque se você estabelecer metas irrealistas e se tornar incapaz de progredir, provavelmente acabará não praticando ioga.

E intenções para garantir que você realmente deseja atingir seus objetivos por meio do Yoga. Ambas as coisas são essenciais para mantê-lo na pista.

2. Consiga um bom professor de ioga

Embora a maioria das pessoas tenda a iniciar sua jornada de ioga por conta própria, é aconselhável contratar um bom professor de ioga para ajudá-lo a praticar melhor.

A O professor de ioga sabe exatamente como despertar o seu interesse e tornar toda a prática mais agradável e eficaz. Um professor de ioga experiente e qualificado pode ajudá-lo com todos os detalhes, incluindo aspectos físicos e mentais sutis, especialmente no início.

Um professor de respiração viva pode realmente ver se você está fazendo certo e responder tempo real. Isso também aumentará sua confiança e o manterá motivado para praticar ioga regularmente.

3. Use roupas confortáveis ​​

Manter o corpo confortável durante toda a prática deve ser sua prioridade. Você vai fazer muito alongamento em todas as direções. Por isso, certifique-se de usar roupas elásticas e largas para evitar os movimentos restritos.

Evite usar cintos, joias, roupas justas e tecidos que possam machucar a pele. E se você usar roupas soltas, certifique-se de usar roupas íntimas substanciais para evitar expor mais do que gostaria.

4. Escolha um bom local

A escolha de um bom local manterá você de bom humor e proporcionará um ambiente feliz onde você pode praticar ioga em paz.

Se você participou de uma aula de ioga, faça certifique-se de escolher um lugar confortável onde possa ver e ouvir seu professor de ioga corretamente.

5. Comece com as posturas básicas

Como um iniciante, você deve começar sua jornada com as posturas básicas que não requerem muita força e resistência. Você não deve pular diretamente para algo como Power Yoga [1] ou Poses de Yoga Intenso.

Mantenha-o básico no início e comece a adicionar posturas mais desafiadoras à sua rotina, uma vez que você se sinta confortável com o básico uns.

As posturas básicas de ioga são como um aquecimento antes de exercícios pesados ​​- elas o preparam para desafios maiores.

6. Desafie seus limites - um desafio de cada vez

Você deve praticar ioga o mais confortavelmente possível e depois ir um pouco além de sua zona de conforto para aprimorar suas capacidades com o tempo.

Mas não se arraste para fazer algo rigoroso, a menos que você possa lidar com isso. Esforçar-se demais pode resultar em lesão muscular.

Você pode tomar a respiração como referência - quando é leve e profunda, provavelmente você está fazendo certo; mas se estiver irregular, significa que você está exagerando.

Portanto, continue se desafiando de vez em quando se quiser mantê-lo interessante.

7. Seja consistente

Ser regular e consistente com sua prática é muito importante porque se você começar a pular, você perde o contato.

Embora seja melhor se você optar por praticar ioga de manhã cedo, qualquer o tempo ainda estará bom até que você seja consistente com sua prática.

Programe a prática de ioga de acordo com seu cronograma e certifique-se de seguir totalmente sua programação. Não deixe que nenhuma desculpa o impeça de se tornar um você melhor!

8. Reserve um tempo para relaxar

Não se apresse imediatamente em suas tarefas e tarefas diárias após concluir sua prática de ioga. Eu sei que você tem muitas tarefas programadas para o dia, mas é realmente uma boa ideia deitar um pouco e se refrescar para que você possa consolidar a energia por meio da prática.

Também o ajudará a relaxar a mente e a aumentar a sua produtividade.

O resultado final

Então, essas são algumas das melhores dicas para ajudá-lo a superar a ioga prática como um iniciante. Depois de começar a praticar ioga, você será capaz de experimentar uma sensação de relaxamento e muitos outros benefícios profundos e sutis no devido tempo.

Dê a si mesmo algum tempo, ame seu corpo para que ele possa retribuir seu amor .

Se você está procurando algumas posturas de ioga para iniciantes para começar a praticar ioga, estes são alguns recursos interessantes:

  • Como a prática de ioga matinal transforma sua vida (+10 iniciantes 'Poses)
  • Poses de ioga para iniciantes para conseguir um corpo desintoxicado e saudável em 7 dias

Crédito da foto em destaque: Avrielle Suleiman via unsplash.com

Referência

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Saúde: o que é Power Yoga ? Quais são seus benefícios?