Como lidar bem com as críticas
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Como lidar bem com as críticas

Todos nós já estivemos nessa situação: você enviou ou fez algo e então vem o feedback. Na maioria das vezes, é incrivelmente justificado e ajuda você a se tornar melhor na tarefa em questão, mas às vezes há alguns que o deixam completamente fora de controle e o fazem piscar e reagir em estado de choque. “Eles disseram o quê?”

Em vez de seguir os dois cursos de ação mais naturais e díspares disponíveis - soluçar de desespero e tomar um banho de Ben & Jerry's ou gritar que o crítico não sabe o que está acontecendo Eles estão falando sobre a Terra - vale a pena parar um pouco e considerar algumas dessas cinco maneiras de lidar com essa situação pessoal mais estranha.

Etapa 1: Afaste-se de si mesmo

É facilmente o primeiro passo para lidar com isso com alguma graça e decoro - basta dar um passo para trás. Quando o formulário de crítica desliza pela sua mesa ou quando esses comentários atingem o alvo, você realmente precisa se retirar mentalmente da situação, se não fisicamente.

A reação mais instantânea que experimentamos quando se trata de criticar é raiva. Raiva. Frustração. Tristeza. A chave não é renunciar ou suprimir essas emoções - está tudo bem, você tem permissão para ficar com raiva ou chateado com as críticas - mas dar um passo para trás e permitir que elas passem por você. Faça uma pausa para o café por cinco minutos e apenas sinta. Perca-se em outra atividade se tiver essa opção - assistir a um filme, ir a um show, tomar um banho de banheira ou assistir àquele programa incrível que você queria ver. Afaste-se desse ambiente e desse sentimento por um tempo para que você possa ter alguma perspectiva e distância objetiva.

Quando terminar, a raiva e a raiva ainda podem estar lá, mas você terá diminuído o potencial de gritar com seu chefe, gritar com seus amigos, sua família, para ser capaz de ver com alguma clareza através da névoa vermelha.

Etapa 2: Veja de outro ponto de vista

A questão é esta: as chances são de que, quando você está recebendo alguma crítica, ela esteja vindo de um lugar de boas intenções. “Como na Terra essas boas intenções podem levar alguém a criticar você como o inferno?”, Você pode se perguntar.

Em um ambiente de trabalho, a fofoca ociosa nascida da proximidade e de mentes entediadas é apenas isso, então a verdadeira crítica construtiva é apenas isso. Provavelmente, se seu chefe ou gerente lhe disse o que você está fazendo de errado ou como você está fazendo de errado, eles não estão tendo nenhum tipo de prazer malicioso Schaudenfreude em seu sofrimento. Eles estão apenas tentando fazer seu trabalho, o que envolve tornar a gestão da empresa mais suave e resolver qualquer uma das áreas nas quais você possa precisar de um pouco de trabalho.

O mesmo se aplica aos amigos. Eles são seus amigos por uma razão, eles gostam e amam você e, a menos que sejam um daqueles "inimigos" tóxicos, qualquer crítica do lado deles provavelmente visa ajudá-lo. Claro que você não precisa seguir o conselho deles e, se eles forem amigos de verdade, continuarão a amá-lo de qualquer maneira, mas às vezes vale a pena considerar os conselhos bem-intencionados deles pelo menos do ponto de vista deles. Talvez seja para que você seja a melhor versão de si mesmo. Quem sabe, mas do ponto de vista deles pode ter alguns méritos.

Passo 3: Veja isso como uma força inexplorada

Digamos que você tem uma área problemática no trabalho. Você não é tão diligente em preencher a papelada, pontuando todos os 'i' e cruzando todos os 't' ou talvez você não seja um especialista em mídia social como deveria ser. Tudo bem, está tudo bem, mas em face das críticas, uma etapa importante pode ser tentar transformar ativamente essa habilidade em algo útil e comercializável.

Pode até valer a pena vê-la como uma grande oportunidade para uma força inexplorada. Só porque você ainda não se concentrou nisso, não significa que não poderá no futuro. Você tem uma oportunidade fantástica pela frente de fazer algo que vai melhorar sua vida no longo prazo, demorando um pouco mais para fazer essa papelada ou até mesmo pedindo conselhos a um colega sobre isso, ou observando como outras empresas funcionam bem em seus processos sociais presença da mídia para corrigir suas falhas. Você ganhará muito mais respeito por ser capaz de aceitar conselhos e fazê-lo ao mesmo tempo que parece descolado e elegante como o diabo.

Etapa 4: trabalhe na crítica como um desafio

Isto está muito relacionado com o ponto anterior, mas enfrenta esta crítica como um desafio e como um esforço consciente para mudar. Divida-o em tarefas cada vez menores, como falar com seu gerente sobre que tipo de alvos eles querem que você atinja ou pegar um café com um amigo e pedir-lhe com franqueza, e fazer algumas listas físicas e concretas de 'tarefas' para que você pode marcá-los enquanto trabalha com eles.

Isso não só fará com que lidar com as críticas pareça infinitamente mais gerenciável, mas também garantirá que você possa comemorar todas essas pequenas vitórias. Aumentou seu perfil de mídia social hoje? Vá e dê uma ou duas dicas sobre nós. Tem sido um pouco mais social com seu círculo íntimo? Parabenize-se e dê-se um presente.

Trabalhar em suas 'áreas problemáticas' não é algo que você tenha que fazer, mas pode fazer você se sentir melhor em pelo menos ter tentado e se você tiver sucesso, tanto melhor. Leve suas vitórias uma por uma conforme você aprende e cresce. Afinal, enfrentar uma montanha é muito mais fácil quando você a divide em escaladas de dez minutos, em vez de a montanha inteira, afinal.

Etapa 5: siga em frente e olhe para a frente

Esta é a etapa final e algo que as pessoas às vezes acham difícil de fazer: seguir em frente. Deixe para lá.

Embora haja uma possibilidade remota de que seu chefe, amigo, gerente ou quem quer que tenha sido muito severo ou crítico com você, a questão é como você reage a isso. Ser pego e preso em suas maquinações apenas o deixará se lamentando e se perdendo, fazendo você questionar cada decisão que você fez, cada interação ou escolha ou o que quer que seja.

Deixe para lá e veja para o futuro. Certa vez, tive um trabalho em que era criticado regularmente, diariamente por coisas que eu simplesmente não entendia ou achava que era apropriado e isso teve um impacto tão negativo sobre mim que eu tive que sair daquele ambiente e tive que me forço a examinar como eu via as críticas. Aprendi que, embora essas experiências de trabalho terríveis e incompatíveis sejam poucas e distantes entre si, o sentimento de pavor quando uma crítica construtiva é feita pode sempre permanecer, escondido em segundo plano.

Então, eu teve que aprender a seguir em frente. Seu amigo fazer um exame crítico não invalida sua amizade de anos. Seu chefe dizendo que você precisa trabalhar em algo não elimina todo o trabalho incrível que você passou os últimos seis meses fazendo. Seguir em frente não significa cortar esse vínculo ou abandonar o emprego, a menos que essa amizade ou ambiente de trabalho seja tão tóxico que dure mais problemas do que vale a pena permanecer.

Siga em frente e mostre crescimento e maturidade. Ficar preso a esse tipo de coisa é algo que gasta muito tempo e energia e algo que você realmente não quer se envolver. Não deixe que nada o detenha e, embora uma crítica possa parecer totalmente devastadora, está tudo bem. Você vai ficar bem.

Todos nós já passamos por isso e, no fim das contas, não importa muito quais sejam essas críticas, mas como você as recebe. Afinal, aceite essa crítica com alguma humildade e graça silenciosa, e você sairá parecendo uma pessoa maior e se sentirá melhor por isso. Promessa.