Como se motivar para trabalhar e começar o dia com positividade
Motivação

Como se motivar para trabalhar e começar o dia com positividade

Aprender como se motivar para o trabalho todos os dias é um problema comum, não importa se você ama ou odeia seu trabalho. Se você odeia seu trabalho, nem é preciso dizer que encontrar motivação para aparecer não é fácil. No entanto, você também descobrirá que, mesmo que ame seu trabalho, há manhãs em que você está arranhando as paredes para sair da cama.

É fácil cair em uma rotina e ficar preso nela a mesma rotina monótona e, inevitavelmente, a empolgação pelo trabalho diminui. No entanto, se você se motivar de forma consistente para aparecer no trabalho todos os dias, você experimentará:

  • Níveis de energia aumentados para entrar no modo de trabalho.
  • Mais entusiasmo para enfrentar os desafios à medida que surgem.
  • Melhores resultados sustentados a longo prazo.

Se ir ao trabalho todos os dias fosse fácil, todos estariam fazendo isso e não custaria às empresas US $ 84 bilhões por ano [1]. Parte do problema, porém, é que as organizações tentam motivá-lo com bônus, promoções, prêmios de frequência, luaus de empresas, exposições de cães virtuais e pizza.

Não quer dizer que seja necessário acabar com esses incentivos inteiramente, mas as organizações estão perdendo uma grande oportunidade de fornecer as ferramentas para ensiná-lo a se motivar para o trabalho.

Em vez de depender da organização para encontrar motivação, aqui estão algumas maneiras de encontrar motivação para vá para o trabalho todos os dias.

1. Lembre-se “Por que” você trabalha

Com muita frequência, os funcionários baseiam sua motivação em fontes externas, como elogios, bônus e promoção no emprego. Isso pode parecer bom, mas é apenas um "alto teor de açúcar" e não dura.

Considere sua própria motivação como algo que é de origem interna. A maneira mais simples de identificar essas fontes internas de motivação é descobrir seu próprio “porquê” pessoal. Esse senso de propósito oferecerá combustível para a longa jornada à frente [2].

Por exemplo, talvez você esteja indo para o trabalho na segunda-feira para apaziguar o chefe, lançar as bases para um aumento ou apenas concluir um projeto que está pairando sobre sua cabeça por um tempo.

É muito parecido com perder peso para uma reunião de classe ou uma viagem à praia. Embora ambos sejam fatores definitivamente motivadores para perder peso, geralmente não é sustentável a longo prazo.

Considere como sua motivação no dia de trabalho muda quando você pensa sobre o exemplo que deseja dar aos seus filhos, como você deseja ajudar seus colegas de trabalho com os quais você está há anos, ou como você acredita na missão geral da sua empresa.

Talvez, você simplesmente acredite que o trabalho que está fazendo o ajuda a aprender e se preparar para o próximo passo em sua carreira. Esses são motivos mais profundos e significativos que o ajudarão a aprender como obter e se manter motivado para o trabalho.

Descubra seu “por quê” com a ajuda deste guia.

2. Use a técnica de Hemingway

Nada ajuda mais na motivação da sua jornada de trabalho, e Ernest Hemingway teve uma abordagem brilhante. Sua técnica era deixar o último capítulo ou parágrafo inacabado no final do dia, especialmente quando ele sabia exatamente como iria terminar.

Então, quando ele se sentou em sua mesa no dia seguinte, ele poderia começar a escrever imediatamente e ganhar impulso para o resto do dia. Ele nunca se encontraria em sua mesa se perguntando o que fazer a seguir.

Você pode aplicar essa técnica à sua motivação diária. Em vez de ficar até tarde na sexta-feira ou trabalhar no fim de semana para encerrar seu trabalho, escolha um lugar de parada estrategicamente, para que, quando chegar ao trabalho na segunda-feira, saiba exatamente o que fazer a seguir. Esse tipo de impulso o ajudará no dia de trabalho.

3. Assuma o controle

É tão fácil permitir que as primeiras horas de seu trabalho sejam preenchidas com reuniões. Assuma o controle planejando e agendando suas primeiras interações do dia para que fique ansioso por elas.

Marque uma reunião para um café ou uma teleconferência com alguém no escritório que normalmente é otimista e criativo. Esta é uma forma de baixo estresse de se motivar para o trabalho, porque envolve apenas aparecer e um pouco de planejamento.

Você também pode ganhar motivação conectando-se com sua família em casa. Na minha família, geralmente planejamos o café da manhã juntos e fazemos nossa própria festinha. Isso realmente nos ajuda a começar nosso dia da maneira certa, de todas as maneiras positivas, e o ímpeto motivacional que recebemos é transferido para o trabalho (e a escola).

4. Divida grandes tarefas em objetivos menores

Se você sabe que tem uma grande tarefa ou projeto esperando por você no trabalho, isso pode realmente matar sua motivação. Você vai se sentir estressado antes mesmo de chegar. Para diminuir a ansiedade no trabalho e se sentir melhor com relação ao dia que tem pela frente, divida qualquer tarefa grande que você tenha em objetivos menores.

Por exemplo, imagine que você precisa criar uma apresentação de 30 minutos antes de sexta-feira. Se você olhar para isso como um grande projeto, parecerá opressor, mas se você planeja trabalhar 10 minutos dessa apresentação todos os dias, parecerá muito mais realizável.

5. Comemore as grandes e pequenas conquistas

Se você está lutando para aprender a se motivar para o trabalho, pode ser hora de se recompensar por todo o trabalho que você faz. Você terminou aquela apresentação de 30 minutos no prazo? Você pode se presentear com um bom jantar como recompensa por cumprir essa grande meta.

Isso não se aplica apenas a grandes tarefas ou realizações. Se você terminar uma pequena tarefa que estava adiando, recompense-se com uma pausa de 15 minutos. Isso aumentará sua motivação e também o ajudará a se sentir menos estressado ao longo do dia.

Ao definir metas, planeje uma recompensa com antecedência para que tenha algo pelo qual ansiar. Não subestime o poder de uma pequena recompensa para ajudá-lo a se sentir motivado no seu dia a dia de trabalho.

Você pode encontrar mais maneiras de tornar o trabalho tedioso ou enfadonho mais interessante no seguinte vídeo:

Reflexões finais

Todos nós temos nossos altos e baixos, e haverá momentos em que simplesmente não sentiremos vontade de fazer nada produtivo. Isso é normal e você pode fazer algo a respeito. Use qualquer uma das dicas acima para se motivar para o trabalho e melhorar sua visão geral.

Reserve um tempo para começar com uma das dicas acima e adote-a em sua rotina semanal. Você pode descobrir que sua motivação se torna naturalmente um problema à medida que caminha ao longo de sua carreira.

Mais dicas sobre como se motivar para o trabalho

  • Como se motivar a cada O dia em que você acorda
  • Por que a motivação interna é tão poderosa (e como encontrá-la)
  • Sem motivação? 7 ótimas maneiras de superar a perda de motivação

Crédito da foto em destaque: krakenimages via unsplash.com

Referência

[1]

^

Forbes: como o envolvimento do funcionário mudou a Campbell's

[ 2]

^

Mark Truelson: Encontrando seu objetivo