Eu odeio quebrar isso com você, mas não existe "melhor dieta" para perda de gordura
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Eu odeio quebrar isso com você, mas não existe "melhor dieta" para perda de gordura

Buscar a evasiva "melhor dieta" para perda de gordura é como caçar unicórnios mágicos, porque ela não existe. Se você duvida de mim, pense em todos os conselhos conflitantes que você ouviu sobre alimentação saudável. Primeiro, a gordura era o diabo; então a gordura saudável estava bem (gordura trans não tanto), mas cuidado com os carboidratos; e alguém pode me dizer se os ovos são saudáveis ​​ou não - resposta final - alguém?

Coisa engraçada: o que constitui a “melhor dieta” para perda de gordura é um debate mais acalorado do que nunca.

Em um canto, temos seguidores da dieta paleo, que não comem nada se não for totalmente natural. Na outra, temos vegetarianos que não comem carne; veganos que estendem essa proibição a todos os produtos de origem animal; e pescetários, que são quase vegetarianos, mas não exatamente porque comer peixe é normal em sua opinião. E então há pessoas com disposição para contagem: os contadores de calorias, IIFYM (If It Fits Your Macros), sistemas de pontos como Vigilantes do Peso - você entendeu. Com tanto barulho e tão pouca clareza, não é surpresa que você se sinta oprimido por tudo isso.

O que você pode fazer? Sintonize o barulho e faça o que é certo para você.

O que você come deve ser determinado por suas necessidades, não pela opinião de outra pessoa. Não consigo identificar os melhores alimentos para você, porque não te conheço. Eu não posso dar a você uma "melhor dieta" para perda de gordura porque não existe uma. Mas posso ajudá-lo a se tornar um comedor consciente, mais consciente da influência da comida em seu corpo, humor e sentimentos.

Você tentará algo para mim? Vai ser superprodutivo (e divertido!). Comece um diário alimentar começando hoje ( ou amanhã se acontecer de você estar queimando o óleo da meia-noite enquanto lê isto). Escreva todas as refeições, lanches e bebidas que consumir no próximo mês. Inclua todos os detalhes relevantes, como:

  • Os arredores (você está comendo em um restaurante ou em casa?)
  • Como você se sentiu depois de comer ( sua refeição o fez se sentir realizado e cheio de energia ou letárgico e lento?)
  • Uma classificação de 1 a 10 descrevendo o quanto você gostou da refeição

Eu estaria disposto para apostar, você descobrirá que alimentos naturais e saudáveis, como frutas e vegetais, fazem você se sentir muito melhor do que alimentos processados. Isso não deve ser nenhuma surpresa, mas manter um diário detalhando sua relação com a comida tornará mais difícil evitar essa realidade.

Para aqueles que estão pensando: “Só quero que me diga o que fazer ! ”

Eu gostaria de poder dizer exatamente o que fazer, mas é totalmente impossível. Posso oferecer detalhes mais precisos se nos sentarmos para tomar um café para conversar sobre suas necessidades, objetivos, estilo de vida, possíveis alergias alimentares e preferências pessoais? Certamente. Mas não temos esse luxo; estamos comunicando telepaticamente este artigo pela VIA (que estou muito feliz que você esteja lendo, obrigado por estar aqui).

O ponto: Qualquer pessoa que afirma que sua dieta é a melhor dieta para perda de gordura está cheia de merda. Existem muitas variáveis ​​em jogo para mim ou qualquer outra pessoa para afirmar que temos tudo planejado.

Acesse a sabedoria do seu nutricionista interior.

Marc David, fundador do Instituto para a Psicologia da Alimentação e autor de “The Slow Down Diet” frequentemente se refere ao nutricionista interior , que é um guia útil disponível para cada um de nós. Seu nutricionista interno diz a você todos os tipos de coisas: quando você está com fome, quando está satisfeito, como os diferentes alimentos afetam seu humor, energia e corpo de várias maneiras.

Você pode estar pensando: “Parece muito fácil, não pode ser tão simples.” Resposta válida, mas enigmem-me - você tem controle total sobre suas decisões alimentares ou dicas externas influenciam o que você come? Por "pistas externas", quero dizer coisas como:

  • quão estressante foi seu dia
  • com quem você está comendo fora
  • a quantidade de comida disponível

Seu nutricionista interno não se importa com nada disso. Ela só quer que você nutra o corpo com os alimentos que o fazem sentir-se com energia, realizado e feliz. Comece seu diário alimentar hoje. Escrever sobre sua relação com a comida ajudará você a entrar em contato com sua nutricionista interior, que o levará ao sucesso se você permitir.

Não existe uma “melhor dieta” que toda pessoa deveria Segue. Coma de acordo com suas necessidades (não a opinião de outra pessoa). Comece seu diário alimentar hoje. Após cada refeição, pergunte-se: “Estou nutrindo meu corpo ou privando-o?” Responda honestamente e ajuste conforme necessário.