Exercícios abdominais de 5 minutos que você pode fazer quando estiver na cama
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Exercícios abdominais de 5 minutos que você pode fazer quando estiver na cama

Sabe aqueles dias em que sair da cama pela manhã parecia impossível? Você está cansado, grogue e só quer se aconchegar em seu travesseiro. Todos nós já passamos por isso. Para combater a preguiça matinal, aqui estão alguns exercícios abdominais fáceis de 5 minutos que você pode fazer na cama!

Benefícios de fazer exercícios abdominais na cama

Além de ser capaz de fazê-los em seu cama (o que mais você poderia querer?) esses exercícios abdominais têm alguns benefícios incríveis!

  • Isso vai te acordar. O exercício faz o sangue fluir e você se sentirá bem acordado e pronto para enfrentar o dia!
  • Você começará a ver os resultados. Se continuar fazendo isso todos os dias por 4 a 6 semanas, você terá uma barriga que sempre quis!
  • Você terá fome suficiente para o café da manhã. Afinal, o café da manhã é a refeição mais importante do dia!
  • Maior energia ao longo do dia. O exercício também traz grandes benefícios de produtividade, portanto, esteja preparado para chutar o traseiro!

Dicas para obter o melhor treino

Este treino pode não ser um modelo único para todos ; mas, felizmente, existem algumas dicas e truques para ajustá-lo aos seus níveis de condicionamento!

  • Se for muito difícil, reserve um tempo. Em vez de fazer 50 segundos, você pode fazer 30 segundos de cada exercício. Se for muito fácil, aproveite o tempo!
  • Faça intervalos de descanso mais longos. Em vez de pausas de 10 segundos, tente pausas de 15 ou até 20 segundos. Alternativamente, se você quiser superar o desafio, diminua o tempo de descanso.
  • Tenha água pronta antes de ir para a cama. Deixe uma garrafa ou copo d'água em sua mesa de cabeceira. Hidratar seu corpo logo de manhã é muito importante.
  • Treine pelo menos 4-5 dias por semana para melhor desempenho. Você pode fazer isso todos os dias, mas não precisa. Faça isso pelo menos 4-5 dias por semana para ver os resultados, no entanto!

Exercícios AB de 5 minutos na cama | YouTube vya Joanna Soh

Crédito da foto em destaque: nomao saeki via unsplash.com