Métodos poderosos de prática que você nunca experimentou
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Métodos poderosos de prática que você nunca experimentou

O caminho para a maestria é lento e árduo. Você encontrará muitos motivos para desistir, e todos esperam que você desista. Afinal, Malcolm Gladwell disse que você precisava praticar 10.000 horas para alcançar a maestria.

Mas, um dos piores sentimentos é ficar preso e não saber o que fazer para seguir em frente ... mesmo que você continue praticando. Esta citação resume por que você não pode seguir em frente:

“Insanidade: fazer a mesma coisa e esperar resultados diferentes.” - Albert Einstein

Se você tem esse sentimento, use as técnicas cientificamente comprovadas abaixo para superar seu platô temporário. Essas técnicas funcionam para qualquer tipo de tópico, seja esporte, música ou disciplinas acadêmicas.

Pratique menos, pratique melhor

Se você está preso, as chances são de que você não está usando “prática deliberada”. Estudos recentes provaram que a quantidade de prática não importa tanto quanto a qualidade.

O que fez a diferença para os pianistas no estudo foi a vontade de localizar a fonte de seus erros e abordá-los incansavelmente .

Não é um método "divertido" por dizer, já que coloca você em um estado de tensão em vez de um estado de fluxo, mas vai valer a pena.

Exagere

Quando você está tentando aprender algo novo, precisa exagerar em sua mente a distinção. Seu cérebro se lembrará mais facilmente. O uso de caricaturas na aprendizagem teórica provou produzir uma memória significativa.

Outro exemplo é a aprendizagem de línguas. É um problema muito comum para as pessoas adquirirem um novo sotaque. Cada mudança parece tão estranha para eles, que não ousam exagerar. É por isso que é importante exagerar de boa vontade para saber o quanto é demais. Caso contrário, você ficará travado em pequenos progressos que parecem enormes apenas para você.

Finja

Quando você começa a aprender algo novo, praticar é difícil. É bastante desanimador. Você vê, muitas pessoas que são excelentes no que você quer fazer, mas de alguma forma, você parece continuamente se importar com isso.

Uma solução que é apoiada pela ciência: finja ser eles!

Finja ser uma superestrela no que você está tentando aprender. Então, os bloqueios mentais irão embora e permitirão que você pratique mais serenamente. Não hesite até mesmo em imitar suas maneiras de falar ou andar, apenas para que sua mente seja completamente enganada. Você é a estrela.

Visualize

A visualização e o ensaio mental são ótimas maneiras de praticar para chegar ao próximo nível.

Conforme os atletas fecham os olhos e "veem" as imagens vívidas de seu sucesso no próximo jogo, o nível de confiança deles melhora à medida que o "sucesso" já faz parte da realidade.

Estudos mostram que simplesmente visualizar-se treinando para fazer um movimento específico repetidamente ajuda a treinar o caminho neural dedicado ... sem o risco de danos físicos exaustão ou forçar os músculos.

Faça pausas

Às vezes, a melhor forma de praticar é não praticar, mostra a ciência. Nosso corpo tem resistência limitada e até mesmo o melhor cérebro precisa de algum tempo para consolidar novas informações.

Essas pausas são um ótimo momento para refletir sobre o estado atual de sua prática. Se os intervalos forem perturbadores e dedicados a outras atividades não relacionadas (redes sociais e outras distrações), esses intervalos não o ajudarão a melhorar os resultados de sua prática.

Pratique em grupo

Praticar com outras pessoas é fantástico. Embora seja comum em esportes de equipe, você tem muitos benefícios na organização da prática de grupo:

  1. É um dispositivo de compromisso. Se você pedir a outras pessoas para se encontrarem na biblioteca para estudar, será muito mais provável que apareça na hora em vez de assistir ao último episódio de Game of Thrones do que se fosse apenas você.
  2. Você pode aprender com a experiência e perspectiva de outras pessoas. Múltiplas visualizações do mesmo assunto o tornarão mais vívido para você.
  3. Ensinar outras pessoas o forçará a simplificar e repensar o que você pensava que sabia