Quer melhorar sua memória? Tenha uma agenda ocupada!
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Quer melhorar sua memória? Tenha uma agenda ocupada!

Nossas vidas estão cheias de coisas para fazer. E quanto mais motivados, ambiciosos e conectados estivermos, mais ocupados ficaremos.

Somos bombardeados com mensagens para "desligar", sair, fazer uma pausa, diminuir o ritmo e se envolver com "eu" Tempo. Embora essas coisas sejam absolutamente necessárias e essenciais para o nosso bem-estar mental, a ocupação tem seus benefícios.

Os pesquisadores descobriram que ficar ocupado melhora o processamento mental e as habilidades de raciocínio, ajuda a melhorar a memória - tanto a longo como a curto prazo - e melhora o funcionamento mental geral.

Pessoas ocupadas têm mentes mais nítidas e memórias melhores, pura e simplesmente.

Em um estudo conduzido por pesquisadores no Texas e no Alabama, 330 homens e mulheres saudáveis ​​variando de de 50 a 80 anos foram questionados sobre suas programações diárias e submetidos a uma bateria de testes mentais.

Os resultados mostraram que não importa quantos anos eles tinham ou quão bem educados, um ocupado o estilo de vida estava ligado a um cérebro saudável.

Neste estudo em particular, os pesquisadores começaram com a hipótese “que uma agenda lotada seria um substituto para um estilo de vida engajado e facilitaria a cognição” Eles foram capazes de determinar que maior ocupação estava associada a melhor velocidade de processamento, memória de trabalho, memória episódica, raciocínio e conhecimento cristalizado.

Como ficar ocupado melhora a memória?

O cérebro, como qualquer outro músculo, precisa de exercícios. O envolvimento em atividades estimulantes mentais é um exercício mental. Os cientistas acreditam que a quantidade e os tipos de estimulação afetam diretamente os processos cognitivos - especialmente na área de melhoria da memória.

Alguns dos processos mentais envolvidos em ter uma agenda agitada são:

  • Multitarefa
  • Resolução de problemas
  • Raciocínio
  • Análise
  • Interrupção e reengajamento de pensamento
  • planejamento
  • estratégias
  • pensamento linear
  • pensamento global
  • computação

A pesquisadora Dra. Sarah Festini, da Universidade do Texas em Dallas, disse: “Mostramos que as pessoas que relatam níveis maiores de atividades diárias tendem a ter melhor cognição, especialmente no que diz respeito à memória para informações aprendidas recentemente.”

A ocupação melhora a memória episódica - a capacidade de relembrar eventos específicos e a memória de trabalho - que é a parte da memória de curto prazo relacionada com o processamento perceptual e linguístico consciente imediato.

O estudo relatou uma correlação surpreendente : quanto mais ocupado o ind individual, quanto mais alto ele ou ela parecia pontuar nos testes cognitivos. É possível, os pesquisadores hipotetizaram, que o treino diário de completar tarefa após tarefa está construindo nossos cérebros e melhorando nossas habilidades mentais.

A diferença de desempenho entre os ocupados e os livres era ainda mais pronunciado entre os participantes mais velhos.

Antes de esgotar e sobrecarregar sua programação com atividades aleatórias, considere o seguinte:

Os resultados deste estudo são unilaterais e, portanto, não inteiramente conclusivo.

Lembre-se de que o estudo examinou apenas como o envolvimento mental funciona para melhorar a memória e a cognição mental. Não estudou os efeitos negativos de um estilo de vida apressado e mentalmente desgastante. Ter uma mente abarrotada não é automaticamente igual a uma mente mais nítida.

“Em nosso mundo acelerado e conectado, muitos de nós vivemos nossas vidas em estresse crônico”, diz Gary Small, MD, diretor da UCLA Centro de Longevidade e autor do Programa de Prevenção de Alzheimer. Isso significa que nossos cérebros estão sendo continuamente banhados por hormônios do estresse como o cortisol.

O resultado?

Estudos feitos em ratos mostram que os níveis cronicamente elevados de hormônios do estresse diminuem o hipocampo, então, embora sua memória possa estar melhorando, é menos provável que você crie novas memórias.

Mesmo que a pesquisa prove que ficar ocupado ajuda a manter o cérebro afiado, uma vida apressada pode ser menos positiva. consequências para nossos corações e metabolismos.

Usando ocupação responsável:

Para aqueles que podem ter alguma largura de banda mental adicional e espaço em suas agendas para outra atividade, tente para se envolver em tarefas que melhorarão a memória e o funcionamento geral do cérebro, como:

  • Faça uma aula - nada muito estressante, mas certifique-se de que seja algo que realmente interesse a você.
  • Projetos faça você mesmo - eles são divertidos e desafiam seu cérebro de diferentes maneiras. < li> Aprenda uma nova habilidade - quaisquer atividades em que seu cérebro esteja envolvido no processo de aprendizagem irão estimular e melhorar todos os processos cognitivos.* Experimente algo novo e diferente - como restaurantes, receitas, atividades, rotas para casa, ou supermercados.
  • Planeje um evento do início ao fim.
  • Exercite-se - o exercício físico é cientificamente comprovado como tão benéfico quanto o exercício mental. Voluntário - gaste seu tempo participando de uma atividade com a qual você se conecta. Isso vai melhorar sua mente, corpo e alma.

Crédito da foto em destaque: Mickey970 via pixabay.com